Im November wird es früh dunkel, die Tage sind voll, und Zeit für dich steht meistens ganz unten auf der Liste. Selfcare im Winter klingt dann nach Badewanne, Gesichtsmaske und einem freien Wochenende, das nie kommt. Im Süden sieht man das entspannter. Dort besteht der Alltag aus vielen kleinen Pausen, die niemand Selfcare nennt und die trotzdem genau das sind.
Fünf dieser Rituale haben wir für dich aufgeschrieben. Jedes dauert zwischen zehn Minuten und einem Abend, keines kostet etwas, und du kannst mit jedem heute noch anfangen.
DIE 5 RITUALE
1. Zehn Minuten Sonne im Gesicht
2. Sobremesa: sitzen bleiben
3. Passeggiata am Abend
4. Das Lieblingsteil heute tragen
5. Anrufen statt schreiben
Häufige Fragen
Selfcare ist eine Gewohnheit, kein Projekt. Eine kleine Pause, die du jeden Tag machst, bringt mehr als ein großer Wellnesstag im Jahr.
RITUAL 1
Selfcare im Winter beginnt mit zehn Minuten Sonne
In Spanien und Italien siehst du sie oft: Menschen, die mittags kurz an einer Hauswand stehen, die Augen schließen und das Gesicht in die Sonne halten. Kein Handy, kein Gespräch, nur ein paar Minuten Licht.
Im deutschen Winter ist die Sonne selten. Umso mehr lohnt es sich, sie abzuholen, wenn sie da ist. Nimm die zehn Minuten wie einen Termin, den du nicht absagst.
Im Bild: Oversized Wollpullover Grau
SO MACHST DU ES HEUTESchau, wann die Sonne heute am höchsten steht, und trag dir zehn Minuten in den Kalender ein. Auf dem Balkon, am offenen Fenster oder auf einer Bank in der Mittagspause.
RITUAL 2
Sobremesa: nach dem Essen sitzen bleiben
Sobremesa ist Spanisch und meint die Zeit nach dem Essen, in der alle noch am Tisch sitzen. Die Teller sind leer, vielleicht gibt es noch einen Kaffee, und man redet einfach weiter. Niemand steht sofort auf, um abzuräumen.
Bei uns ist das Essen oft in zwanzig Minuten vorbei, danach geht jeder wieder an sein Handy. Dabei entstehen die schönsten Gespräche meist genau dann, wenn eigentlich schon alles gesagt scheint.
Im Bild: Rippstrickkleid Creme lang
SO MACHST DU ES HEUTEBleib nach dem Abendessen noch eine Viertelstunde sitzen. Teller stehen lassen, Handys in einen anderen Raum, eine Kerze anzünden.
RITUAL 3
Passeggiata am Abend
In italienischen Städten gehen am frühen Abend erstaunlich viele Menschen spazieren. Die Passeggiata hat kein Ziel. Man schlendert durch die Straßen, grüßt Bekannte, bleibt stehen, geht weiter. Der Tag bekommt so einen ruhigen Abschluss, bevor der Abend beginnt.
Im Winter ist es dafür früh dunkel. Das macht nichts: Beleuchtete Straßen, ein Weihnachtsmarkt oder eine Runde um den Block reichen völlig.
SO MACHST DU ES HEUTEGeh nach Feierabend zwanzig Minuten los, ohne Ziel. Das Handy bleibt in der Tasche, Kopfhörer bleiben zu Hause.
RITUAL 4
Das Lieblingsteil heute tragen
Fast jede von uns hat Teile im Schrank, die zu schade für den Alltag sind. Der weiche Pullover, das schöne Kleid, die goldenen Ohrringe. Sie warten auf einen besonderen Anlass, und der kommt seltener als gedacht.
Im Süden wird das Schönste nicht aufgehoben. Wenn dich ein Teil gut fühlen lässt, ist ein grauer Dienstag genau der richtige Tag dafür. Wie italienische Frauen mit wenigen guten Teilen durch den Alltag kommen, haben wir in Italienische Mode: Stil und Eleganz im Alltag beschrieben.
Im Bild: Rosa Strickpullover mit Lochmuster
SO MACHST DU ES HEUTEÖffne den Schrank und zieh morgen das Teil an, das du dir für später aufhebst.
RITUAL 5
Anrufen statt schreiben
Zehn Nachrichten hin und her ersetzen kein Gespräch. Im Süden wird viel telefoniert, oft einfach zwischendurch. Eine Stimme zu hören, verbindet anders als Textnachrichten, für beide Seiten.
SO MACHST DU ES HEUTEDenk an eine Person, der du schon länger schreiben wolltest, und ruf sie stattdessen an. Fünf Minuten reichen.
Häufige Fragen
Was bedeutet Selfcare eigentlich?
Selfcare heißt, bewusst auf dich selbst zu achten, im Alltag und nicht nur im Urlaub. Dazu gehören kleine Pausen, Zeit mit Menschen, die dir guttun, und Dinge, die dich zur Ruhe kommen lassen.
Welche Selfcare Ideen gehen schnell?
Zehn Minuten Sonne oder frische Luft, ein kurzer Anruf bei einem lieben Menschen, nach dem Essen sitzen bleiben oder ein Spaziergang ohne Handy. Alles davon passt in einen normalen Arbeitstag.
Was ist Sobremesa?
Sobremesa ist ein spanisches Wort für die Zeit nach dem Essen, die man gemeinsam am Tisch verbringt und sich unterhält. Es gibt dafür im Deutschen kein eigenes Wort.
Wie bringe ich Selfcare in einen vollen Alltag?
Fang mit einem einzigen Ritual an und häng es an etwas, das du sowieso machst: die Sonne an die Mittagspause, die Sobremesa an das Abendessen, den Spaziergang an den Feierabend.
Bei anhaltender Erschöpfung oder Niedergeschlagenheit ersetzen solche Rituale keinen ärztlichen Rat.
MEDITERRANES MINDSET
Ein bisschen Süden passt in jeden Tag.
Wir sind ein kleines Familienunternehmen mit viel Liebe zum Süden, besonders zu Mallorca. Diese Art zu leben steckt in allem, was wir machen.